Có phải ăn ít tinh bột là sẽ giảm cân?

12-04-2017

Sức khỏe & Dinh dưỡng

Phương pháp Ketogenis Diet có lẽ đã quá quen thuộc với những người tập thể hình, chúng hoạt động trên nguyên lý hạn chế tinh bột và tăng lượng chất béo để kiểm soát cân năng. Nhưng có một vài người ăn mãi mà không giảm được cân nặng, thì có lẽ bạn đang dùng sai cách, những hiệu quả của Keoto Diet sẽ mất đi nếu bạn vi phạm những nguyên tắc dưới đây mà UFC Gym đưa ra.

HLV UFC Gym giải thích vì sao nên ăn 6 bữa một ngày

09-04-2017

Sức khỏe & Dinh dưỡng

Nếu bạn đang có ý định giảm cân và không biết nên kết hợp chế độ ăn uống như thế nào, các HLV của UFC Gym khuyên bạn tốt nhất là nên ăn 6 bữa một ngày, việc ăn nhiều bữa giúp bạn kiểm soát tình trạng thèm ăn cũng như duy trì mức năng lượng ổn định. Dù là trong bất kì chế độ ăn nào bạn cũng phải kết hợp nhiều nhóm thực phẩm để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng.

Tập quá sức hay chỉ đơn giản là DOMS

06-04-2017

Sức khỏe & Dinh dưỡng

DOMS là một trạng thái của cơ bắp xảy ra từ 24-36 giờ sau khi tập luyện, hiểu nguyên nghĩa là sự đau đớn cơ bắp khởi phát, dùng phương pháp phá hủy để kích thích tái tạo các múi cơ nhanh hơn. Vậy làm sao để phân biệt bạn đang tập luyện quá mức và cần nghỉ ngơi hay là đang trong quá trình DOMS để kích thích cơ bắp?

Ăn uống lành mạnh không phải trào lưu, đó là phong cách sống

17-03-2017

Sức khỏe & Dinh dưỡng

Bên cạnh việc luyện tập thể thao, chế độ ăn uống lành mạnh luôn khẳng định vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe và dáng vóc của phụ nữ. Nhưng làm cách nào bạn có thể hình thành lối sống lành mạnh ấy và biến nó thành thói quen theo bạn suốt đời?

Muốn giảm cân cần phải ăn tinh bột

15-03-2017

Sức khỏe & Dinh dưỡng

Low-carb là một phương pháp giảm cân được nhiều người trên thế giới thực hiện thành công, trong đó có cả những ngôi sao nổi tiếng Hollywood. Tuy nhiên, ở Việt Nam, rất nhiều phụ nữ đang biến low-carb thành no-carb và nhận lấy không ít những hậu quả từ việc ăn kiêng thiếu khoa học này. Bạn có biết rằng, càng muốn giảm cân bạn càng phải ăn tinh bột. Nếu vẫn còn nghi ngờ, HLV tại UFC Gym sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề.

Vì sao các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn khoai lang?

08-03-2017

Sức khỏe & Dinh dưỡng

Khoai lang luôn là một trong những loại tinh bộ hàng đầu được tuyên dương trong các chế độ ăn kiêng. Vì sao vậy?

14 công dụng thần kì của các loại rau củ, trái cây xung quanh ta

06-03-2017

Sức khỏe & Dinh dưỡng

Cơ thể khỏe mạnh, cân đối chính là “ngôi đền” cho một tâm hồn đẹp, trí sáng tạo, một trái tim yêu thương,… Bạn có biết, bí quyết sống lâu, sống khỏe thật ra chỉ quanh quẩn ngay bên cạnh ta?

Bí quyết giảm mỡ siêu hiệu quả cho Boxer

21-02-2017

Các bài tập cho nữ, Sức khỏe & Dinh dưỡng

Để cơ thể săn chắc, đủ sức mạnh tung ra những cú đấm uy lực, Boxer phải có thể lực tốt, ít mỡ, nhiều cơ...

Vì sao bạn không thể qua chế độ ăn Alkaline Diet

20-02-2017

Sức khỏe & Dinh dưỡng

Với mục đích duy nhất là cân bằng độ pH trong cơ thể, đây là chế độ ăn không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tăng cường tuổi thọ, trị mụn, đẹp da,...

Chuyên gia hình thể nói gì về các thực phẩm ăn kiêng

17-02-2017

Sức khỏe & Dinh dưỡng

Dù có tên gọi rất mỹ miều, các loại thức ăn cho người ăn kiêng (diet sugar) thực sự không hề tốt như bạn nghĩ.