Cho rằng nữ tập tạ sẽ "vạm vỡ", bạn lầm to rồi!!!

02-11-2016

Các bài tập cho nữ

Khi nhắc đến việc tăng cường cơ bắp để giảm mỡ, có đến 90% phụ nữ liên tưởng đến thân hình vạm vỡ của các nữ lực sĩ trong các cuộc thi thể hình, nhưng đó hoàn toàn là một nhận định sai lầm. Chuyên gia Tony Lowe - Trưởng Ban Huấn Luyện Viên Thể Hình UFC Gym Việt Nam cho biết nếu để có được thân hình đẹp, thay vì quan tâm đến số cân nặng, bạn hãy nghĩ đến việc giảm trọng lượng mỡ và tăng lượng cơ bắp trong cơ thể của mình.

Chạy bộ - bài tập tuyệt đối không được bỏ qua để tăng cơ giảm mỡ

28-10-2016

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Chạy bộ là bộ môn được yêu thích nhất đối với các bạn trẻ đam mê thể dục vì dễ thực hiện và đem lại hiệu quả nhanh. 1 giờ chạy bộ trên máy, bạn có thể đốt cháy từ 450 – 600kcal tùy theo cường độ tập luyện, giúp tăng cường hệ tim mạch, sức bền, là nền tảng vững chắc trước khi chuyển qua tập luyện các nhóm cơ.

Được gì sau khi plank 30s mỗi ngày trong 1 tháng?

17-10-2016

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Thoạt nhìn có vẻ nhẹ nhàng, ít chuyển động, tuy nhiên Plank lại chính là bài tập hiệu quả nhất cho cơ bụng, cánh tay và đùi. 30 giây là thời gian tối thiểu cho mỗi lần plank. Là một trong những bài tập khởi động trong hầu hết các bộ môn trong UFC Gym Việt Nam, hãy xem sau một tháng kiên trì Plank sẽ đem lại kết quả "nhiệm màu" thế nào nhé!

Vì sao phụ nữ toàn thế giới “mê đắm” với Brazilian Jiujitsu?

06-10-2016

Các bài tập cho nữ, Võ Thuật

"Sinh sau đẻ muộn" hơn rất nhiều các môn võ đồng môn khác như Judo, Akido, Brazilian Jiujitsu (BJJ - Nhu thuật Brazil) lại đang đảo ngược tình thế, dần thống lĩnh các võ đường tại Brazil cũng như trên toàn thế giới vì tính ứng dụng cao trong các tình huống nguy cấp, không đòi hỏi cao về thể lực. Ngay cả những cô gái mỏng manh, thấp bé đều có thể luyện tập và thực hành các đòn tự vệ BJJ dễ dàng ngay trong lần tập đầu tiên. Điều gì đã làm nên sức hút không thể chối từ của bộ môn võ thuật đối kháng này tại UFC Gym Việt Nam?

3 lý do khiến boxing trở thành bộ môn "vua" đốt cháy mỡ thừa

05-10-2016

Các bài tập cho nữ

Bạn có biết, khi đấm đá liên tục trong lớp boxing, nhịp tim tăng lên dồn dập cùng nhịp vận động nhanh dần, cơ thể bạn đang bước vào quá trình đốt mỡ y hệt như các bài tập cardio truyền thống như đạp xe, chạy bộ, nhảy dây,... giúp bản thân đốt cháy đến 565kcal trong một giờ tập luyện?

Bí quyết đánh bại “sần vỏ cam” nhờ chăm tập boxing mỗi ngày

03-10-2016

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

“Mỡ Cellulite” là nguyên nhân khiến vùng mông, đùi của bạn trở nên sần sùi, thô nhám. Để loại bỏ lớp mỡ thừa xấu xí này, bạn cần phải tìm hiểu kĩ nguyên nhân và có cách khắc phục thích hợp. Đừng bỏ qua boxing, bộ môn vận động toàn thân giúp đốt cháy 565kcal/ giờ, không chỉ giúp bạn thon gọn đáng kể mà còn xua tan đi cơn "ác mộng" sần vỏ cam, bạn đã biết chưa?

Tay chân yếu đuối, phụ nữ tập gì để tự tin tuyệt đối trong mọi trường hợp?

26-09-2016

Các bài tập cho nữ

Brazilian Jiujitsu không phải là bộ môn dùng nhiều sức, người tập luyện phải nhạy bén, biết cương nhu đúng lúc để tìm kiếm sơ hở của đối phương, tấn công ngược lại mạnh mẽ và chính xác để xoay trở tình thế. Đối với Diễm My, đây là điểm thú vị, hay ho biến bộ môn này trở nên siêu thân thiện với chị em phụ nữ, giúp bạn không còn bối rối những lúc "bất khả kháng" phải đi về lúc trời khuya, đường đêm thanh vắng,...

Điểm qua 6 lý do MMA trở thành bộ môn cực hot với “phái yếu”

21-09-2016

Các bài tập cho nữ, Võ Thuật

Đôi cánh tay săn chắc đầy mạnh mẽ, từng múi cơ bụng thon dài, từng centimet trên cơ thể là hàng giờ tập luyện không ngưng nghĩ và ý chí sắc đá,... MMA hoàn toàn có thể thõa mãn được mục tiêu xây dựng hình thể gợi cảm của bạn

Võ tự do MMA – môn võ diệu kì giúp chị em giảm cân cấp tốc, dẻo dai bất ngờ

15-09-2016

Các bài tập cho nữ, Võ Thuật

UFC Gym là một phương pháp tập thể hình hoàn toàn mới thông qua việc đào tạo môn võ tự do MMA (bao gồm Boxing, KickFit, Wrestling, Karate, Teawondo, Muay Thai…) đang được rất nhiều người yêu thích, ngay cả nữ giới. Lí do nào khi càng ngày càng nhiều chị em phụ nữ càng yêu thích tập luyện võ thuật?