Vừa bon chen săn đồ giảm giá ngày Black Friday vừa tập thể hình, tại sao không?

16 Nov, 2018

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Ngày hội Black Friday sẽ không còn là một cuộc chiến nếu bạn nhìn thấy mặt tích cực trong chính những pha bon chen ‘giật’ đồ giảm giá mang tên: ‘tranh thủ tập thể hình trong lúc mua sắm’.

Ngày Black Friday vốn là sự kiện giảm giá lớn nhất trong năm khi các doanh nghiệp sẽ tung ra những mức giảm giá siêu khủng từ 20 – 70%. Tuy nhiên trước khi ngày đó chính thức diễn ra vào 23/11, rất nhiều cửa hàng đã rục rịch chạy chương trình khuyến mãi cách đó từ một tới hai tuần, mở ra khung cảnh ‘đám đông hỗn loạn’ và khiến người tiêu dùng e dè.

 

Vừa shopping vừa luyện thể hình, tại sao không? (Ảnh: manrepeller)

Bạn là tín đồ shopping thực thụ, ghét việc ngồi hàng giờ trước máy tính để lựa đồ online mà chỉ muốn tới tận nơi để mục sở thị? Thế nhưng phải làm sao để nén đi sự chán nản trước khung cảnh mua sắm như vũ bão tại các cửa hàng đang trưng biển khuyến mãi đây? Đừng lo lắng, bởi bạn hoàn toàn có thể biến một ngày ‘quét đồ sale-off’ của mình thành một buổi luyện tập thể hình, chỉ qua việc… thử đồ, nhấc đồ! Nghe như chuyện đùa nhưng hiệu quả mang tới lại cực kì nghiêm túc, bạn hãy thử xem.

Luyện cơ vai giữa chỉ bằng việc lựa quần áo

Chúng ta thường có xu hướng mang càng nhiều đồ vào phòng thử càng tốt bởi không muốn mất công đi đi lại lại chút nào, hơn nữa, dòng người đứng đợi thử đồ đang ngày một dài hơn. Tại sao ta không biến việc xách cả chục chiếc móc thành một bài tập thể hình nhỉ?

 Bạn có thể tăng cường độ của bài tập này bằng cách di chuyển vòng quanh cửa hàng. (Ảnh: behindcity)

Hãy giữ quần áo vẫn còn nguyên trên móc bằng nửa bàn tay, cánh tay giữ thẳng, song song với mặt sàn và đừng buông thõng bởi bạn sẽ rất dễ bị mỏi vai. Bạn có thể tăng cường độ của bài tập này bằng cách di chuyển vòng quanh cửa hàng, giữa những đám đông vội vã, đảm bảo cơ vai giữa của bạn sẽ được tác động đáng kể.

Vừa thử giày vừa Squat

Đôi giày nằm ở giá dưới cùng khiến bạn chú ý hơn là những đôi nằm ở quá cao tầm với. Thay vì ngồi bệt xuống đất với dáng vẻ ‘kém sang’ để ngắm nghía, hãy Squat. Khi trọng lực đã dồn xuống gót chân thì cũng là lúc đôi giày xinh đẹp đang hướng thẳng vào tầm nhìn của bạn.

 

Squat là động tác có thể thực hiện ở bất kì hoàn cảnh nào (Ảnh: pinterest.es)

Hãy giữ nguyên tư thế đó, kiểm tra giày một lúc rồi từ từ đứng lên. Lặp lại động tác này nếu bạn tăm tia được thêm vài đôi khác hoặc bạn muốn tranh thủ đốt thêm một chút calo trong khi mua sắm bởi động tác tập thể hình này có thể tác động tới rất nhiều nhóm cơ.

Với đồ trên cao

Chiếc quần này treo ở nơi cao quá. Bạn nhìn quanh ngó dọc mà chẳng thấy nhân viên hỗ trợ đâu. Làm thế nào để với lấy chúng đây? Bạn sẽ kiễng chân lên, chắc chắn rồi, nhưng hãy thực hiện động tác này sao hợp lý một chút. Ban đầu, bạn giữ ở tư thế squat nhưng cơ thể chỉ hạ thấp một nửa. Sau đó, bạn dùng mũi chân và bật lên với lấy chiếc quần.

 

Động tác này sẽ được thực hiện như hình (Ảnh: Popsugar)

Bạn có thể áp dụng động tác tập thể hình này với những món đồ khác, tùy vào ý thích bản thân. Động tác bật nhảy này sẽ tác động tới cơ bắp toàn thân, cải thiện tốc độ mua sắm cũng như đánh thức tinh thần bạn.

Vừa ôm/kéo đồ, vừa luyện bắp tay

Dầu gội, dầu dưỡng, dầu ăn… một trăm thứ dầu chễm chệ trên kệ giảm giá khiến bạn không thể khước từ việc xách hết chúng về nhà. Thế nhưng chất lỏng thường nặng hơn bạn nghĩ rất nhiều, đó là còn chưa kể tới việc chúng đi kèm theo khuyến mãi ‘1+1’. Để đơn giản hóa chuyện xách đồ về nhà, bạn hãy cầm đồ bằng hai tay ở tư thế nâng tạ. Bằng cách đó, bạn sẽ đỡ đi cảm giác mỏi vai mà vẫn luyện được cơ nhị đầu.

 

Hãy tưởng tượng bạn đang nâng hoặc kéo tạ chứ không phải một mớ đồ sắm được. (Ảnh: pinterest.com)

Coi việc dạo quanh mua sắm là một thử thách cho bài tập Farmer’s Walk

Hãy chuẩn bị những chiếc túi thật lớn để bạn có thể vừa mang chúng đi khắp siêu thị, vừa luyện tập cơ thể bằng bài tập đi bộ có tên Farmer’s Walk. Bài tập này có thể mang lại hiệu quả không kém những bài cardio khác, giúp tăng sức mạnh cơ bắp, khả năng của nắm tay và giúp giảm mỡ toàn thân cực tốt.

Bằng việc xách đồ đúng tư thế và di chuyển càng nhanh, càng xa, bạn đang trực tiếp giúp cơ vai, cơ lưng khỏe hơn rất nhiều. Vậy là bạn không cần đến phòng tập mà vẫn có thân hình gọn gàng cùng một loạt món đồ giảm giá siêu hời, còn gì bằng!

 

Bạn có thể xách đồ bằng một tay rồi bước đi, nhưng hãy chú ý giữ người thẳng (Ảnh: pinterest.com)

Vừa xếp hàng thanh toán, vừa luyện giữ cân bằng

Phần tệ nhất của một buổi mua sắm giữa tâm bão Black Friday chính là xếp hàng đợi thanh toán. Đừng vội nản lòng bởi bạn hoàn toàn có thể biến đoạn này thành một phần của buổi shopping kết hợp luyện thể hình. Hãy thử đứng bằng một chân. Nếu có thể, hãy kiễng nhẹ bằng mũi chân sao cho trọng tâm cơ thể giữ lại ở đầu gối. Giữ tư thế này lâu nhất có thể, sau đó bạn hãy đổi sang bên còn lại. Bài tập thể hình này sẽ tác động vào phần thân dưới, nhóm cơ bắp trung tâm và giúp bạn luyện giữ cân bằng.

Hãy kiễng nhẹ bằng mũi chân sao cho trọng tâm cơ thể giữ lại ở đầu gối. (Ảnh: weheartit.com)

Bạn thấy đấy, với việc áp dụng triệt để các động tác thần thánh vào công cuộc mua sắm, bạn vẫn đạt được mục tiêu của mình dù nó được thực hiện theo cách nào đi chăng nữa.

Nếu đọc xong mà vẫn còn băn khoăn chưa biết nên thực hiện động tác ra sao cho đúng và hiệu quả, hay phát hiện mình cần dành ngay "tấm vé cho sức khỏe" trước khi mua sắm thì hãy đến UFC Gym bạn nhé! Ưu đãi 15% dành riêng cho Black Friday cùng hàng ngàn phần quà giá trị đang đợi bạn. 



Từ 16/11 đến 30/11, giảm ngay 15% cho mọi đăng ký mới hoặc gia hạn hợp đồng tập luyện tại California Fitness & Yoga Centers Vietnam, UFC Gym Việt Nam, California Centuryon và Yoga Plus. Ngoài ra, hàng ngàn phần quà từ các hương hiệu thời trang, mỹ phẩm, ăn uống, sức khỏe như Leflair, Califresh, Cetaphil, Yves Roche... cũng đang chờ đón bạn trong sự kiện này.

NHANH TAY ĐĂNG KÝ NGAY!

• Hotline: 18006995
• Website: https://lifestyle.cfyc.com.vn

Bình Minh (Calipso)

Xem thêm: 

Những món ngon thường ngày và lượng calo bạn không thể ngờ tới

Trứng gà hay trứng vịt - đâu là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho việc tăng cơ bắp của gymer?

Những lưu ý về bữa ăn sáng giúp cơ thể khỏe đẹp

---

TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC BỘ MÔN CỦA UFC GYM TẠI VIỆT NAM:

Quận 2 - TP. Hồ Chí Minh 
Lầu 3, Thảo Điền Pearl, 
Số 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền
Hotline: (028) 7108 9889
FB Fanpage: https://www.facebook.com/ufcgymvn