Điểm qua 6 lý do MMA trở thành bộ môn cực hot với “phái yếu”

21 Sep, 2016

Các bài tập cho nữ, Võ Thuật

Đôi cánh tay săn chắc đầy mạnh mẽ, từng múi cơ bụng thon dài, từng centimet trên cơ thể là hàng giờ tập luyện không ngưng nghĩ và ý chí sắc đá,... MMA hoàn toàn có thể thõa mãn được mục tiêu xây dựng hình thể gợi cảm của bạn

Bỏ qua thời kì liễu yếu đào tơ, các cô gái ngày nay đang cố gắng và nỗ lực không ngừng để theo đuổi vẻ đẹp mới, vẻ đẹp hiện đại với vóc dáng khỏe khoắn như Alessandra Ambrosio, Adriana Lima,... Mong muốn có thân hình đáng mơ ước như vậy, bạn có thể thử qua ăn kiêng, uống trà giảm cân, nhưng vẻ đẹp thật sự luôn đến từ sự nỗ lực và không ngừng cố gắng để thay đổi bản thân mình, từ hình thể cho đến suy nghĩ, lối sống,...

Đôi cánh tay săn chắc đầy mạnh mẽ, từng múi cơ bụng thon dài, từng centimet trên cơ thể là hàng giờ tập luyện không ngưng nghĩ và ý chí sắc đá,... MMA hoàn toàn có thể thõa mãn được mục tiêu xây dựng hình thể gợi cảm của bạn

Giảm cân

Công thức để giảm cân bao gồm 70% trong chế độ ăn và 30% trong chế độ tập luyện, vận động. Để cơ thể có thể đốt cháy mỡ thừa, bạn phải vận động đến nhịp tim đốt mỡ. Khi nhịp tim hiện tại thấp hơn nhịp tim đốt mỡ, cơ thể bạn chưa đủ “nóng” để có thể đốt cháy mỡ thừa. Ngược lại, khi nhịp tim hiện tại quá cao so với nhịp tim đốt mỡ, thứ bạn đốt cháy đi chính là cơ bắp, không chỉ khiến bạn kiệt sức mà còn làm giảm cơ.

Công thức nhịp tim đốt mỡ:

Nhịp tim thấp nhất để đốt mỡ bằng: (220 – tuổi của bạn) x 0,6

Nhịp tim cao nhất để đốt mỡ bằng: (220 – tuổi của bạn) x 0,7

Ví dụ, bạn 24 tuổi, nhịp tim đốt mỡ thấp nhất của bạn sẽ bằng: (220 – 24) x 0,6 = 117,6/ nhịp tim đốt mỡ cao nhất của bạn là: (220 – 24) x 0,7 = 137,2

Khi tập MMA, các bài tập boxing cùng bao cát hoặc luyện tập các đòn đấm, đá với HLV có chức năng tương tự như bài tập cardio. Lưu ý giảm các loại tinh bột như cơm, mì, hủ tíu,..., ăn nhiều các loại thịt trắng (ức gà, thịt cá đồng) và nhiều rau xanh để giảm cân hiệu quả.

Đẹp như thiên thần Victoria Secret – chỉ là chuyện nhỏ!

Giảm cân đã đẹp, thân hình gọn gàng, săn chắc còn đẹp hơn. Để sắc nét hơn cơ thể, ngoài việc tập luyện cùng HLV, chạy bộ, các cô gái có thể tăng cường luyện tập các bài tập cùng tạ, hít đất, squat để toàn thân phát triển cơ hiệu quả. Đây cũng là một trong những bí quyết để thân hình “bốc lửa” hừng hực như các thiên thần Victoria Secret đấy!

Tự tin chính là gợi cảm

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng khi tập thể dục, vận động thường xuyên và đều đặn, dù chưa thay đổi nhiều về vóc dáng nhưng chắc chắn độ tự tin của bạn sẽ tăng cao hơn. Khi tự tin vào những việc mình đang làm, về bản thân, về vóc dáng của mình, bạn sẽ có đủ can đảm để thực hiện những việc mà trước giờ vẫn còn ấp ủ. Đây chính là chìa khóa dẫn đến sự gợi cảm tuyệt đối về cá tính.

Tự vệ

MMA bao gồm rất nhiều bộ môn võ phối hợp như Tea Karate, Jiu Jitsu, Judo, Wrestling, Boxing, Sambo, Kickboxing, Kung Fu,... gồm rất nhiều đòn đấm, đá và tấn công, cực kì phù hợp cho những cô nàng cá tính muốn trang bị thêm kiến thức tự vệ để phòng thân khi đi làm về khuya, đi du lịch,...

Suy nghĩ sắc bén hơn

MMA là bộ môn rèn luyện cơ thể với đầy đủ các chiêu thức võ thuật, không chỉ cần sức mạnh mà còn cần tốc độ nhanh, ra đòn chính xác,.. Luyện tập MMA trong thời gian dài sẽ giúp bạn có trực giác nhanh nhạy, mang tính ứng dụng cao trong đời sống, giúp bạn xử lý nhanh nhẹn hơn, đưa ra quyết định nhanh hơn, sắc sảo hơn,...

Đẹp da

Vận động giúp cơ thể bạn tiết ra nhiều mồ hôi, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn giúp làm sạch bề mặt da, da dẻ hồng hào hơn và đương nhiên sẽ rạng rỡ, tràn đầy sức sống hơn so với chỉ ngồi yên 1 chỗ.

Hãy trở thành một cô gái hấp dẫn, mạnh mẽ, tự tin cùng bộ môn MMA như cô nàng Lily Nguyễn – “chiến binh” The Face trong team Hồ Ngọc Hà trong buổi Livestream đối phó với tình huống bị giựt giỏ cùng võ sư Vinod Greywal – HLV UFC Gym Việt Nam, người được chứng nhận đai xanh về nhu thuật Brazil bởi Tổ chức nhu thuật quốc tế Barra.

Đón xem series Livestream khóa huấn luyện võ tự vệ dành cho phụ nữ được phát sóng nhiều kì trên Fanpage UFC Gym Việt Nam tại: https://www.facebook.com/ufcgymvn/

Mia Trần