Con gái tập thể hình có bị "ngực lép" không?

21 Dec, 2018

Các bài tập cho nữ

Việc tập thể hình có thể giúp giảm mỡ tại eo, đùi mông. Vậy điều này có ảnh hưởng tới ngực của chị em phụ nữ không?

Ai cũng biết bộ ngực của phái nữ được cấu tạo cơ bản từ mỡ và không hề có cơ. Đặc điểm này không chỉ giúp vòng một của chị em luôn tròn trịa, mềm mại, quyến rũ mà còn bảo vệ các bộ phận phía bên trong lồng ngực. Phụ nữ hiện đại ngày càng chăm chỉ tới phòng tập thể hình để rèn luyện sức khỏe, cải tạo lại vóc dáng sao cho thêm phần thu hút và tự tin. Tuy nhiên, có một bài tập mà hầu như rất ít chị em muốn động tới, không đâu khác chính là bài tập tạ.

Phải chăng chăm chỉ tập tạ với ngực sẽ khiến vòng một bị… nhỏ lại (Ảnh: @anllela_sagra)

Các động tác cardio hỗn hợp giúp đốt cháy mỡ toàn thân hiệu quả, các bài tập thể hình Squat từ cơ bản tới nâng cao giúp săn chắc vùng đùi, giảm mỡ vùng mông, thúc đẩy cơ phát triển và tạo dáng hông quả táo. Chỉ cần tới phòng luyện thể hình một các đều dặn, cơ thể mất cân đối do thiếu vận động của bạn sẽ được cải thiện ngay lập tức. Thế nhưng rất nhiều chị em không dám tập ngực với tạ như cánh mày râu bởi lo sợ rằng sẽ nhận lại sự phản tác dụng, khiến ngực… nhỏ hơn.

Thực tế, đây là quan niệm hết sức sai lầm bởi như đã đề cập ở phần đầu bài viết, ngực của phụ nữ cấu tạo chủ yếu từ mô mỡ. Dù bạn có ra sức tập tới đâu chăng nữa, mỡ ở vòng một cũng không thể biến thành cơ bởi cấu tạo của mỡ vùng này hoàn toàn khác biệt.

Bạn đang hoàn toàn hiểu sai công dụng của việc tập tạ tới vòng một của mình. (Ảnh: @anllela_sagra)

Ngược lại, việc tập tạ với ngực còn giúp cải thiện vòng một của bạn theo hướng hoàn toàn tích cực. Bạn đừng hiểu lầm, lượng mỡ vẫn thế không có nghĩa là ngực bạn không thể trông to hơn. Thứ giúp thúc đẩy vòng một nằm ở lớp cơ ngay trên xương sườn, dưới bầu ngực. Về cơ bản, việc luyện ngực với tạ tay của nữ giới cũng có cơ chế hao hao nam giới. Các bài tập với tạ sẽ mang tới cho bạn cơ ngực nở nang, dày dặn, săn chắc.

Đối với nam giới thì chỉ sau 3 tháng chăm chỉ luyện tập đúng cách, họ đã có thể sở hữu cơ ngực đầy, tròn trịa, hấp dẫn và quyến rũ hơn xưa rất nhiều. Còn đối với nữ giới, do cơ ngực này đã bị che lấp bởi bầu ngực nên rất khó để quan sát sự thay đổi của nó. Tuy nhiên nếu bạn kiên trì với chế độ luyện tập chuẩn xác, cơ ngực sẽ dày lên và đẩy bẩu ngực lên cao hơn, xa hơn, khiến nó trông lớn hơn, lại căng tròn và đầy sức sống. Lồng ngực của bạn cũng được nới rộng nhờ việc gắng sức đẩy tạ hàng ngày, trong khi vòng một vẫn giữ được hình dáng cân đối.

Việc tập tạ còn giúp cải thiện vòng một của bạn một cách bất ngờ (Ảnh:@annavictoria)

Phần ngực của nữ giới có thể giảm do lượng calories mất đi trong quá trình tập luyện ảnh hưởng đến mô mỡ ở ngực, chính vì vậy cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp, bổ sung chất béo tốt, tiêu hao và nạp vào sao cho phù hợp với mục đích của bạn.

Riêng đối với việc tập thể hình với tạ, việc tập luyện phù hợp và thường xuyên còn giúp việc lưu thông máu tốt hơn, da dẻ hồng hào, có sức sống và khiến bạn trông trẻ hơn so với tuổi thật rất nhiều. Đẩy tạ sẽ giúp cơ ngực săn chắc hơn, khắc phục chảy xệ và tạo cảm giác ngực cao, to hơn. Chỉ khi bạn thay đổi chế độ luyện tập để đạt tới mục đích thi đấu cử tạ, bạn mới nên lo lắng tại việc các khối mỡ ở ngực sẽ bị khối cơ khác chèn ép và làm mất đi vẻ đẹp ban đầu.

Bình Minh (CALIPSO)

Xem thêm: 

Tập thể hình có ăn chay được không? Đây là câu trả lời

Nam giới tập gym như thế nào cho cơ ngực săn nét chữ V gợi cảm?

Vì những lý do này bạn phải đến phòng tập gym ngay lập tức

---

TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC BỘ MÔN CỦA UFC GYM TẠI VIỆT NAM:

Quận 2 - TP. Hồ Chí Minh 
Lầu 3, Thảo Điền Pearl, 
Số 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền
Hotline: (028) 7108 9889
FB Fanpage: https://www.facebook.com/ufcgymvn