Bí quyết hạn chế chấn thương từ HLV của UFC Gym

31-10-2017

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Ở bất kỳ bộ môn nào, nếu không nắm rõ các nguyên tắc khi tập luyện bạn sẽ dễ dàng gặp các chấn thương không đáng có. Cùng xem những bật mí từ Huấn luyện viên (HLV) của UFC Gym Việt Nam về những điều cần lưu ý khi tập luyện, từ đó có thể hạn chế tối đa các trường hợp chấn thương.

Giảm mỡ vòng eo cấp tốc chỉ với những bài tập đơn giản sau đây

21-10-2017

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Không riêng gì nữ giới mà nam giới cũng rất khó khăn trong việc giảm mỡ vòng 2. Cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lí những bài tập dưới đây do huấn luyện viên UFC Gym ưu tiên luyện tập sẽ giúp phái mạnh giảm ngay 2 cm vòng eo chỉ trong 21 ngày liên tục với những bài tập sau đây:

Những điều cần biết về Tabata

15-10-2017

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Tabata - bộ môn cường độ cao trong vòng 4 phút mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Cùng UFC Gym Việt Nam điểm qua những điều cần biết về phương pháp tập luyện này.

Tăng cơ cho nữ giới: Có gì khó?

08-10-2017

Các bài tập cho nữ

Dương Thanh, nữ huấn luyện viên (HLV) của UFC Gym Việt Nam đã bật mí những điều cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng và tập luyện dành riêng cho nữ giới. Tham khảo ngay nào.

3 máy tập nên tránh khi đến phòng gym

06-10-2017

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Là người mới tập, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy dễ dàng và thoải mái hơn khi thực hiện những bài tập với sự trợ giúp của máy. Tuy nhiên, việc tập luyện với máy móc không chỉ làm giới hạn chuyển động của bài tập mà lâu dài còn ảnh hưởng đến tư thế và sức khỏe của người tập. Huấn luyện viên UFC Gym Việt Nam lưu ý đến bạn 3 loại máy tập nên tránh sử dụng khi đến phòng tập.

6 bài tập squat cho vòng ba quyến rũ

03-10-2017

Các bài tập cho nữ

Các bài tập squat từ lâu đã có tác dụng giúp cho cơ mông săn chắc và quyến rũ. Có rất nhiều bài tập squat khác nhau, dưới đây là 6 bài tập squat tốt nhất UFC Gym Việt Nam gợi ý cho bạn để có một vòng ba như ý.

Strong by Zumba và những điều cần biết từ Huấn luyện viên của UFC Gym Việt Nam

21-09-2017

Các bài tập cho nữ

Strong by Zumba là bộ môn khá mới tại UFC Gym Việt Nam, được biết đến như là một môn nhảy tự do kết hợp với nền nhạc Latin vui tươi, sôi động giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

Sh’Bam – Lựa chọn luyện tập mới cho bạn

19-09-2017

Các bài tập cho nữ

Nếu bạn yêu thích các lớp học vận động cùng âm nhạc nhưng lại chán những lớp học Aerobics hay cảm thấy không phiêu được những vũ điệu La-tinh của Zumba thì Sh’Bam sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất cho bạn.

Vì sao bạn nên tập những bài tập toàn thân

12-09-2017

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Việc tập trung tập luyện cho một loại cơ bắp có thể mất đến hàng tháng trời thì bạn mới có được kết quả. Trong khoảng thời gian đó, bạn đã đánh mất không ít cơ hội để rèn luyện các nhóm cơ khác song song đó. Đó là lý do tại sao bạn cần một bài tập toàn thân, không chỉ tác động tới tất cả các cơ, mà kết quả tập luyện cũng nhanh chóng xuất hiện.  

Đánh bay mỡ bụng dưới với các bài tập đơn giản sau đây

09-09-2017

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Bụng là khu vực dễ tích tụ mỡ và cũng là khu vực khó giảm mỡ nhất. Bạn cũng nên biết rằng thủ phạm khiến bạn vẫn chưa sở hữu được 6 múi bụng rõ nét là do sự tích mỡ vùng bụng dưới. Hãy cùng thự hện nhữn bài tập bụng dưới được huấn luyện viên UFC Gym khuyến khích dưới đây để nhanh chóng sở hữu cơ bụng đẹp như mơ.